„Čini se da je dodatak konjac glukomanana (KGM) klinički relevantan pristup ublažavanju funkcionalne konstipacije, s potencijalnim mehanizmom poboljšanja raznolikosti i funkcije crijevne mikrobiote“, napisali su znanstvenici sa Sveučilišta Southwest u Kini u European Journal of Nutrition. „Ovi rezultati dodatno podupiru terapijski potencijal dijetalnih vlakana u regulaciji crijevnog ekosustava i poboljšanju zdravlja crijeva, posebno kod sportaša.“
Procjenjuje se da zatvor pogađa do 20% odraslih, a problem je još češći među sportašima.
Prema ovom novom članku, intenzivna tjelovježba može smanjiti protok krvi u gastrointestinalni trakt, čime se usporava njegova pokretljivost. Prehrana s visokim udjelom proteina i niskim udjelom vlakana također može pogoršati pokretljivost debelog crijeva, a dehidracija može pogoršati stvari.
To je potaknulo neke istraživače da istraže mogu li topljiva dijetalna vlakna, poput konjac glukomanana (KGM), poboljšati simptome zatvora. Neke studije sugeriraju da KGM može poboljšati sadržaj vode u stolici, regulirati sastav crijevne mikrobiote i stimulirati crijevnu pokretljivost.
„Međutim, klinički podaci ostaju ograničeni u ljudskoj populaciji, posebno među elitnim sportašima“, napisali su znanstvenici.
Ovo novo dvostruko slijepo, randomizirano, kontrolirano ispitivanje uključivalo je 48 elitnih muških taekwondo sportaša koji pate od funkcionalne konstipacije. Sportaši su nasumično podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina primala je placebo (3 grama maltodekstrina dnevno), dok je druga skupina primala KGM (3 grama dnevno) tijekom osam tjedana.
Rezultati su pokazali da je u usporedbi s placebom, niz mjera zatvora značajno poboljšan, uključujući procjenu simptoma zatvora od strane pacijenta (PAC-SYM), procjenu kvalitete života s zatvorom od strane pacijenta (PAC-QoL), učestalost pražnjenja crijeva (BMF) i indeks funkcije crijeva (BFI).
Analiza mikrobioma otkrila je da KGM povećava α-raznolikost i relativnu brojnost različitih rodova, uključujući *Lactobacillus*, *Bacteroides* i *Phascolarctobacterium*. Nasuprot tome, brojnost *Alistipes* i *Desulfovibrio* se smanjila.
Rezultati su pokazali da su promjene u crijevnoj mikrobioti usko povezane s poboljšanjem simptoma zatvora. Daljnja analiza otkrila je promjene u nekoliko metaboličkih putova, posebno onih uključenih u biosintezu biotina i redukciju nitrata.
Istraživači su izvijestili: „Koliko znamo, ovo je prva studija na ljudima sportašima koja pokazuje da KGM može ublažiti simptome povezane sa zatvorom promjenom sastava crijevne mikrobiote. Ovi rezultati sugeriraju da bi modulacija crijevne mikrobiote mogla biti ključni mehanizam kojim dijetalna vlakna ostvaruju svoje terapijske učinke na gastrointestinalnu funkciju.“
Zaključili su: „Ovi rezultati pružaju uvjerljive dokaze o izvedivosti suplementacije dijetalnim vlaknima u liječenju funkcionalne konstipacije i ističu njezin potencijal kao nefarmakološkog liječenja gastrointestinalne disfunkcije kod sportaša.“
Izvor: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Učinci konjac glukomanana na gastrointestinalne simptome i crijevnu mikrobiotu kod sportaša s funkcionalnom konstipacijom: dvostruko slijepo, randomizirano kontrolirano ispitivanje.“ Autori: Y. Zhu i sur.
Kreatin je ključna komponenta u sportu od 1990-ih, široko se koristi za poboljšanje mišićnih performansi i sastava tijela tijekom treninga i natjecanja. Međutim, učinci kreatina na sportaše borilačkih vještina koji moraju održavati određenu težinsku kategoriju ostaju nejasni.
Nova meta-analiza sugerira da elitni borci mogu poboljšati svoje sportske performanse uzimanjem pojedinačnih ili kombiniranih dodataka prehrani.
Nedavna studija na štakorima otkrila je potencijalne koristi za zdravlje jetre od glukomanana, biljke porijeklom iz Azije koja se nalazi u konjaku.
Vrijeme objave: 22. prosinca 2025.